Форум по вязанию спицами и крючком.Все-сама.ру
 
Магазин пряжи    

Вернуться   Форум по вязанию спицами и крючком.Все-сама.ру > Общение > Красота и здоровье

Важная информация

Все про диеты

Красота и здоровье Раздел о том, как быть красивыми и здоровыми

Реклама :)

Ответ
 
Опции темы
Старый 27.01.2008, 00:51   #11
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 372 раз в 162 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Прям как мой муж. Он даже чай с молоком не переносит. Я и щучу предлагая ему: Тебе чай с молоком, а в ответ


anya вне форума   Ответить с цитированием
Реклама :)
Старый 27.01.2008, 01:03   #12
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,043
Поблагодарил: 14,572
Поблагодарили 28,839 раз в 9,330 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30170 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Я лично чай с топленым молоком пью, магазинным, с рук как-то брезгливо. Взяла один раз - запах новоза, пришлось все вылить, второй раз - волос Теперь только в магазин!


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2008, 00:10   #13
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 372 раз в 162 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Может кому-то поможет эта информация в нашем нелегком деле.
Как похудеть? Тема вечная, как любовь, но больше всего она волнует нас с приходом весны. Во-первых, мы, как никогда, становимся самокритичными в эстетическом плане. Во-вторых, зимний малоподвижный образ жизни и все зимние удовольствия бытия, практически сведенные к длительному затяжному застолью, ничуть не помогают нам нравиться себе.
Но все-таки чаще всего причиной ожирения становится элементарное переедание - нарушение энергетического баланса в организме, т.е. несоответствие между поступлением энергии и ее затратами. Такое ожирение ученые называют алиментарным.
Но коль скоро случилась такая беда, не спешите поскорее (именно быстро) сбросить вес. Организм привыкает ко всему, в том числе и к плохому. И далеко не всегда организм склонен менять свой вес. Причем не только в большую сторону, но и в меньшую. Многолетний стабильный вес “стронуть” с места не просто трудно, но и небезопасно: резкое “облегчение” может ваш организм вовсе не порадовать.
Основные принципы плавного “научного” похудения просты и общеизвестны, и, наверное, нет смысла подробно останавливаться на них. Это:
ежедневный подсчет калорий (для эффекта похудания - не более 2 тысяч); 5-6-разовое дробное питание; отказ от углеводной и жирной пищи - упор на белки, клетчатку и витамины; отказ от специй и аперитивов, разжигающих аппетит, и прочие - нехитрые, но очень действенные “уловки”.
Но как непросто в домашних условиях следовать им! Проблема - в доступности соблазнов, игнорировать которые так мучительно.
Безусловно, для пользы дела нужно двигаться - хотя бы ходить пешком. Совершенно необходимо отучиться отдыхать сразу же после приема пищи. Кроме того, у больных ожирением отмечается дефицит витамина В6. Именно этот дефицит проявляется как сонливость, раздражительность. Поэтому нужно вводить в рацион продукты, богатые витамином В6: печень, мясо, рыбу, фасоль, пшенную и гречневую крупы, дрожжи, молоко, овощи, а также применять его “в чистом виде”.
Другой аргумент в пользу поспешного похудания - очистка организма и разгрузка запасов питательных веществ. По нашему бытовому примитивному мышлению, в первую очередь должно сгорать и выводиться из организма все лишнее, то есть жир, шлаки и т. д. Однако на самом деле все происходит иначе: начинает распадаться и использоваться в качестве энергетического сырья важнейший стратегический запас организма - белки.
Ну, а дефицит белков приводит к известным последствиям. Достаточно лишь упомянуть, что “боевые” клетки иммунной системы по своему составу - именно белки. И они разрушаются наравне с прочими, открывая инфекционным заболеваниям и токсинам прямую дорогу в ослабленный организм.
Ну, а если вы все-таки согласны в очередной раз поэкспериментировать со своим организмом, то по крайней мере голодайте грамотно. Оптимальный срок простенького самостоятельного голодания по случаю весны - две недели. На это время необходим полный отказ от пищи и питье минеральных щелочных вод. При этом надо продолжать вести активный образ жизни, а кроме того (обязательно!), ввести водные процедуры и активный массаж. Во-первых, это улучшит приток крови к “дремлющим” жировым слоям и заставит их включиться в обмен веществ. А во-вторых, поможет коже равномерно уменьшить свою площадь, чтобы предотвратить эффект собаки-шарпея (это та, которой бог отмерил лишней шкуры).
Но все же, не будьте слишком настойчивы: лучше прервать неудачный эксперимент, чем доводить свое и без того не блестящее здоровье до плачевного состояния. Пусть уж над вашей “несостоятельностью” подшучивают знакомые, чем совсем не смешно отреагирует организм. Помните: голодание приносит пользу организму лишь тогда, когда налицо видимые положительные изменения в самочувствии и настроении: уже через несколько первых дней, когда муки голода сойдут на нет, вы должны почувствовать прилив энергии. Если же напротив, тошнота, вялость и головная боль не оставляют вас, немедленно прекращайте голодовку. Но даже если вы чувствуете себя прекрасно, признаками необходимости немедленного прекращения голодания являются голубеющие белки глаз и слишком чистый (без налета) розовый, ненормально глянцевый язык.
Однако, закончив голодание, ни в коем случае не устраивайте в честь этого сразу же “праздник живота”. Как только голодовка прекращается и человек возвращается к привычному рациону, с великим трудом потерянный вес сразу же набирается вновь буквально “из ниоткуда”. Вот почему первые дни после голодания должны лишь немногим отличаться от полного воздержания. Врачи рекомендуют выходить из голодовки плавно, сначала кефирно-яблочными, потом просто разгрузочными днями. В любом случае, постарайтесь продлить психологический эффект: после голодания часто нет никакого аппетита на сладкие, калорийные блюда. Вот и прекрасно! Если вы и не решите за две недели проблему всего своего излишнего веса, то по крайней мере сделаете первый шаг к уменьшению чрезмерного “зимнего” рациона.
И все же голодание, полная очистка организма от шлаков - это слишком радикальные меры, которые не стоит использовать ради сиюминутных удовольствий в виде мини-юбки или купленного в модном бутике дорогущего купальника. Поэтому прежде, чем бросаться в такие эксперименты, просто определите для себя: а что вам нужно? Если ваша цель - просто мобилизовать и подтянуть чуть оплывшую фигуру, то с этим вполне справиться целенаправленная работа над собой. Те же регулярные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Ну, например, по вторникам и пятницам ограничьте свой рацион все той же яблочно-кефирной диетой. Стакан кефра каждые полтора-два часа помогут обманут желудок, создав ощущение его заполненности, улучшат моторику, почистят те же шлаки. Уже есть в продаже свежая зелень. Замените бутербродик с ветчиной на более полезный для фигуры и здоровья бутерброд из хлеба грубого помола с несколькими листиками салата плюс травяной чай вместо традиционной чашки чая.
Кроме того, как бы ни были вы ленивы, переломите себя и введите хоть какие-то физические нагрузки. Надо понимать, что фигурой супермодели вы обладать никогда не будете, но животик подтянуть и складочки убрать можно с помощью несложных тренажеров и двухчасового занятия в бассейне пару раз в неделю. Главное, чтобы все это стало для вас привычным образом жизни. И тогда ваш организм тоже обретет новые привычки, порадовав вас и ваших любимых чудными формами...




anya вне форума   Ответить с цитированием
Получено 1 "Спасибо" для anya от:
Старый 28.01.2008, 09:30   #14
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,043
Поблагодарил: 14,572
Поблагодарили 28,839 раз в 9,330 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30170 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Да, наверное, бассейн это хорошо! Только я вот стесняюсь, мне муж говорит, кто на тебя там смотреть-то будет, там и покрупнее есть.
Но все равно как-то не могу собраться.


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2008, 10:59   #15
Юльчик
Местный житель
 
Аватар для Юльчик
 
Регистрация: 13.12.2007
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 1,321
Поблагодарил: 59
Поблагодарили 243 раз в 129 сообщениях
Репутация: 206 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

А у меня другая проблема: я плаваю как топор, т.е. сразу вниз, без предисловий так сказать.


Юльчик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2008, 11:13   #16
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,043
Поблагодарил: 14,572
Поблагодарили 28,839 раз в 9,330 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30170 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Дак там же разная глубина, не утонешь. Можно и научиться.
У меня подруга тоже не умеет, но ходит, говорит, по-тихоньку от бортика к бортику...


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2008, 12:50   #17
Юльчик
Местный житель
 
Аватар для Юльчик
 
Регистрация: 13.12.2007
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 1,321
Поблагодарил: 59
Поблагодарили 243 раз в 129 сообщениях
Репутация: 206 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Ты как будто меня не знаешь, мне и этого хватит, чтобы утопиться!


Юльчик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2008, 13:32   #18
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,043
Поблагодарил: 14,572
Поблагодарили 28,839 раз в 9,330 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30170 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Надо тебе спасательный круг подарить


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2008, 14:02   #19
Юльчик
Местный житель
 
Аватар для Юльчик
 
Регистрация: 13.12.2007
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 1,321
Поблагодарил: 59
Поблагодарили 243 раз в 129 сообщениях
Репутация: 206 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Я читала, что лучший способ начать худеть - это перестать есть с книжкой, с телевизором, с компьютером и т.д. кстати сказать действует, на себе проверила.


Юльчик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2008, 15:27   #20
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,043
Поблагодарил: 14,572
Поблагодарили 28,839 раз в 9,330 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30170 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

А я вот с этим интернетом худею: дочь спать уложу, думаю, сейчас немного посижу, потом пойду поем, ага, как только я есть соберусь - доча просыпается...


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Реклама :)
Ответ

Метки
антираковая диета, диета, здоровье, похудеть, правильное питание

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 09:19. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot