Форум по вязанию спицами и крючком.Все-сама.ру
 
Магазин пряжи    

Вернуться   Форум по вязанию спицами и крючком.Все-сама.ру > Общение > Красота и здоровье

Важная информация

Все про диеты

Красота и здоровье Раздел о том, как быть красивыми и здоровыми

Реклама :)

Ответ
 
Опции темы
Старый 29.01.2008, 22:50   #21
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 374 раз в 164 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Кто хочет по маямски худеть вот почитайте. Диету Майами, которую еще называют диетой Южного Берега, придумал известный американский кардиолог Артур Агатстон.
Изначально это была медицинская диета для тучных людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Но скоро она стала популярной сначала среди голливудских звезд, а потом и среди обычных людей. Оказалось, что она помогает быстро, комфортно и безопасно избавиться от лишнего веса. Следовать этой диете довольно просто. Она состоит из самых обычных продуктов, которые легко заменяют друг друга.
Борьба за независимость
Диета состоит из трех этапов.
Первая фаза, самая строгая, длится две недели. Основная цель – преодолеть вредные пищевые привычки и пристрастие к сладким и жирным продуктам.
Разрешено: постное мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, нежирный сыр и йогурт, орехи, много овощей, натуральное оливковое масло, цитрусовые и ананасы, из напитков – вода, чай и кофе.
Запрещено: хлеб, рис, картофель, макароны, выпечка, сладкие фрукты, конфеты, печенье, мороженое, сахар, алкоголь.
Советы: важно сразу организовать три полноценных приема пищи с достаточными по объему порциями. Старайтесь питаться так, чтобы не чувствовать сильного голода в течение дня. Также включите в свое меню два перекуса: в первой половине дня и после обеда.
Помните: все запреты действуют только две недели. Затем режим будет постепенно смягчаться. Тоска по хлебу и сладостям обычно снедает людей только в первые два-три дня. А затем тяга к шоколаду или чипсам исчезнет вместе с 3—6 лишними килограммами.
Примерное меню для фазы 1
стакан томатного сока, яичница с зеленью и грибами, два ломтика нежирной ветчины, чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ломтик нежирного сыра.
овощной салат с кусочками отварной или запеченной куриной грудки, с оливковым маслом и зеленью.
ПОЛДНИК: 100 г нежирного творога и порезанные огурец и помидор.
порция любой рыбы с запеченными в духовке овощами, зеленый салат с небольшим количеством бальзамического уксуса.
– порция несладкого мусса или цитрусового желе.
Примерное меню для фазы 2
чашка свежих ягод, порция овсяной каши на нежирном молоке с чайной ложкой мелко порубленных орехов. Чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: яйцо всмятку.
грудка индейки с овощами и зеленью, запеченная в духовке.
ПОЛДНИК: свежий фрукт с нежирным плавленым сырком.
лосось, запеченный со шпинатом, тушеные овощи (помидоры, кабачки, перец), салат из свежих овощей с оливковым маслом или уксусом.
– ягоды с шоколадным муссом или нежирными сливками.
Примерное меню для фазы 3
половина грейпфрута, омлет из яичных белков, ломтик зернового хлеба. Чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.
кусок мясного рулета или запеченной ветчины, свежее яблоко.
курица-гриль с кускусом или гречкой, тушеный шпинат или спаржа, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
– свежие ягоды с ванильным йогуртом.
Закрепляем результаты
Продержавшись две недели, вы со спокойной душой можете переходить ко второй фазе диеты. Она длится до тех пор, пока вы не достигнете своего идеального веса.
Добавьте в рацион: цельные злаки и фрукты. Можно даже позволить себе некоторые отклонения от плана. Например, если вы очень любите хлеб, понемногу включайте его в свое меню. То же относится к макаронам, картофелю или рису. Можно даже шоколад, если он делает вас более счастливой – но только черный без орехов или изюма.

Запрещено: вводить больше одного запрещенного продукта в диету.
Советы: думайте о своем прогрессе. К началу этой фазы в вашем теле уже начнутся изменения. Возможно, вы не сразу их заметите. Обмен веществ будет постепенно меняться, и организм пе-рейдет на более эффективный и безопасный режим работы.
Диета длиной в жизнь
Последний этап диеты может продолжаться сколь угодно долго. Он позволит вам сохранять здо-ровый вес без особых усилий. Это просто здоровое питание, придерживаться которого вы сможете всю жизнь. Расширьте свое меню за счет любимых продуктов. Но, конечно, не увлекайтесь слишком сладкой или жирной пищей.
При этом ваш обмен веществ будет работать в оптимальном режиме. Вы застрахуете себя от сердечно-сосудистых проблем и сможете поддерживать свое артериальное давление в рамках нормы.





anya вне форума   Ответить с цитированием
Реклама :)
Старый 29.01.2008, 22:59   #22
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 374 раз в 164 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

До беременности я пользовалась ею. Эффект был, лишнего не было. Но когда забеременела перестала себя ограничивать в сладком. Его очень сильно хотелось, особенно шоколад. Плитку съедала, нет даже сжирала. И вот результат лишнии 15 кг после родов. А давайте выберим себе способ похудания и будем худеть вместе.


anya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 10:03   #23
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,107
Поблагодарил: 14,688
Поблагодарили 29,034 раз в 9,392 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30290 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Интересная диета, но надо столько денег.....
Я хлеб итак почти не ем, а вот пироги ооооочень люблю, поэтому я их редко пеку, чтоб не наедаться. Конечно, кое-кто недоволен... а что делать?!
Я даже не знаю, хватит ли у меня силы воли на диету, ведь в праздники столько вкусного! Как себе отказать?


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 23:27   #24
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 374 раз в 164 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Но, ведь это продукты для маямцев Главное смысл этой диеты. Она похожа еще на Кремлевскую.


anya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2008, 09:43   #25
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,107
Поблагодарил: 14,688
Поблагодарили 29,034 раз в 9,392 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30290 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Я слышала о такой, но не знаю, что она из себя представляет. Поделись.


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2008, 10:29   #26
Юльчик
Местный житель
 
Аватар для Юльчик
 
Регистрация: 13.12.2007
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 1,321
Поблагодарил: 59
Поблагодарили 243 раз в 129 сообщениях
Репутация: 206 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

А я лучше порцию поменьше буду делать, но только не диета Я еще ни одной не выдержала


Юльчик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.02.2008, 23:58   #27
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 374 раз в 164 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Секрет кремлевской диеты заключается в полном отсутствии углеводов: сахар, белый хлеб, каши, фрукты и т.д. Есть можно в основном белковую пищу: мясо, сало соленое и при этом в любом количестве. У меня раньше была программа по подсчету единиц за каждый продукт. Но ушла вместе с полетевшим жестким диском, вот если востановят информацию, поделюсь с вами. А по себе скажу, диета на всю жизнь и очень легкая. Тяжело без сладкого только первые три дня. И при этом если вы целый день ели только чисто мясо, можете позволить кусочек торта.


anya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.02.2008, 18:06   #28
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,107
Поблагодарил: 14,688
Поблагодарили 29,034 раз в 9,392 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30290 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

А мясо какое имеется в виду: говядина, свинина или курица?
А примерное меню на день есть? То есть: завтрак - то-то; обед - то-то и т. д.


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2008, 00:24   #29
anya
Оратор
 
Аватар для anya
 
Регистрация: 10.12.2007
Адрес: Оренбург
Возраст: 39
Сообщений: 1,567
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 374 раз в 164 сообщениях
Альбомов(фоток): 1(7)
хвастушки от anya
Репутация: 80 (Вес: 0)
Извязано: 0 км
По умолчанию Re: Про диеты

Кремлевская диета, как, практически все диеты для похудения, имеет ряд противопоказаний. Эта диета категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Подсчёт углеводов в кремлевской диете довольно прост. В описании любого продукта указано содержание в нём грамм углеводов на каждые 100 грамм продукта. 1г углевода - 1 очко. Для того чтобы похудеть вам нужно набрать не более 40 очков! Есть можно сколько угодно, но знайте меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Главный принцип диеты - набрать как можно меньше очков. Самым чудодейственным будет не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям, а если ещё и после 6-ти не есть - то через месяц вы себя не узнаете!

Таблица кремлевской диет
Продукт Очки (у.е.)
ХЛЕБ
Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная
высший сорт 68
Мука пшеничная
первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской
капустой 4
Перец,
фаршированный
овощами 11
Томат-паста 19
СЛАДОСТИ
Сахар-песок,
рафинад 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
Вафли фруктовые 80


Как видно из таблицы, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это мучные изделия, крупы, сухофрукты и сахар со сладостями. А мясо, рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять практически без ограничений.
От себя: сначало напрягает считать каждый день очки, но со временем вредные продукты сами по себе из меню исчезают.


anya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2008, 07:11   #30
Nastya
Администратор
 
Аватар для Nastya
 
Регистрация: 03.09.2007
Адрес: г.Серов
Возраст: 40
Сообщений: 16,107
Поблагодарил: 14,688
Поблагодарили 29,034 раз в 9,392 сообщениях
Альбомов(фоток): 3(7)
хвастушки от Nastya
Репутация: 30290 (Вес: 0)
Извязано: 40.88 км
По умолчанию Re: Про диеты

Что-то я как-то сразу растерялась при виде этих продуктов. Тут есть-то особо нечего или я , а супчики как считать?


Nastya вне форума   Ответить с цитированием
Реклама :)
Ответ

Метки
антираковая диета, диета, здоровье, похудеть, правильное питание

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 10:08. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot